Судороги по ночам

Судороги ног по ночам – такие симптомы знакомы 80 % взрослого населения. Чаще всего это обусловлено физическим переутомлением или предшествующей ходьбе в неудобной обуви. Но случается, что за подобным патологическим состоянием стоят серьезные проблемы со здоровьем.

Причины появления ночных судорог ног

Наиболее безобидная причина того, почему ноги ночью сводит судорогой – нехватка в организме микроэлементов, таких как магний, калий и кальций. Дефицит этих веществ и витамина D нарушает процессы естественного возбуждения в мышцах, что приводит к спазмам.

Во время сна обменные процессы в нашем организме замедляются и недостаток питания, компенсируемый днем за счет интенсивного кровотока в тканях, усиливается до крайней степени – именно потому судороги ночью наблюдаются чаще.

Также постоянные судороги мышц по ночам могут свидетельствовать о:

• варикозном расширении глубоких вен;

• гипотиреозе;
• сахарном диабете;
• скрытых травмах;
• плоскостопии;
• заболеваниях позвоночника.

Отдельно можно сказать о влиянии чрезмерного употребления кофе или курения перед сном. Повышенное содержание кофеина или никотина в крови провоцирует повышенную возбудимость нервных волокон, что может привести к болезненным спазмам.

Профилактика

Появление судорог в икрах ночью можно предупредить при помощи полноценного питания, щадящей гимнастики для ног, отказа от кофе, крепкого чая и сигарет. Для восполнения запаса микроэлементов рекомендуется включить в рацион сухофрукты, картофель в мундире, бананы, молочные продукты, зелень, орехи, бобовые и ржаной хлеб.

Контрастные ванночки для ног с эфирными маслами герани, апельсина или лаванды также хорошо помогают снять напряжение после тяжелого дня, что предупреждает судорожные приступы. Людям, страдающим избыточной массой тела, принесет значительное облегчение нормализация веса. Народная медицина говорит о том, что судороги в ногах ночью эффективно ликвидируются при помощи растираний горчичным маслом.