Оптимальный Режим Труда И Отдыха

[Aleksey1989]

Добрый день. Помогите, пожалуйста, разобраться со следующим вопросом. Мне по роду деятельности постоянно приходится очень много работать, я работаю не только на работе с 9.00 до 18.00, но и дома. Сколько по времени я должен трудиться, чтобы излишнее время, потраченное на труд, не шло во вред?

[Люка]

Если Вы задаете этот вопрос, то Вам уже необходим отдых. Слова классика «душа обязана трудиться и день, и ночь…» хороши в теории. На практике же, если Вы не дали своевременный отдых душе и телу, то можете оказаться пациентом психиатра. Все после трудового дня делают еще что-то дома. Не зная Вашей ситуации, профессии и семейного положения трудно советовать.

[Алика]

Алексей, исходите из таких расчетов. Спать в сутки нужно 8 часов, за 2-3 часа до сна нужно уделять внимание разным легким занятиям, которые приносят Вам удовольствие, например, чтение, кино, игры с детьми, прогулки, перерывы на еду на протяжении дня - это еще 1 час. Дорога на работу и обратно, вероятно тоже - не менее часа. Остается 11 часов. Считаю, что если Вы меняете род деятельности, выполняя работу дома, то какое-то время можно работать и по 11 часов в сутки, но тогда в выходные отдыхать больше. А у Вас как получается?

[AndreyVasilevich]

На сон 8 часов, плюс 2-3 часа на безделье - это минимум. Опять же стоит учитывать ряд факторов например экология местности (например рядом химпром), питание (насколько богато витаминами). Один день в неделю максимально должен быть посвящен отдыху.

[Natalia]

Кому-то хватает и 5 часов в сутки для сна, а кто-то готов 24 часа спать. Нет готовых рецептов. Смотря какой вид деятельности у Вас.

[Беренис]

в последние пол года сплю по 4-5 часов, иногда и по 3 часа. Понимаю, что это не совсем нормально, но мне вполне хватает, чтобы утром проснуться бодрой. Наверное, Ваш организм сам подскажет, сколько ему нужно для отдыха. Все индивидуально.

[Марианна К.]

Здравствуйте, Алексей! Мне кажется, если у вас интересная работа, за которую вы получаете приличные деньги, вы никогда не зададите подобный вопрос. Скорее всего, работать дополнительно вас вынуждают обстоятельства. Отсюда и размышления на эту тему.
Берегите себя, вы должны высыпаться. Недосып - это страшно. У меня, например, от недосыпа болит голова, начинается тахикардия, да и состояние неприятное - нервная система расшатана.

[Настя К.]

Да тут ещё есть кучу факторов - есть ли вредности на производстве (компьютер - тоже считаем как вредность), есть ли физическая нагрузка, какова Ваша физическая подготовка, есть ли какие-либо заболевания и т.п. Моё мнение - работать так можно, но необходимо правильно отдыхать. Я работала в своё время по 12 часов 5 дней в неделю, сначала было тяжело, а потом установила график - вовремя спать, никакого телевизора/компьютера в выходные (или очень редко) и старалась в выходные на природу выбраться. И ничего, почти год так отработала. Просто иногда надо выбирать - готовы ли мы многим жертвовать ради работы...

[Настя К.]

Марианна К. абсолютно права - надо высыпаться. Представляю, что если бы такой вопрос задала мама в декрете - а не вредно ли для моего здоровья с утра до вечера убирать, стирать, готовить, ходить по магазинам, готовить еду взрослую и детскую, ухаживать за малышом, вставать по ночам к ребёнку, бегать с крохой по врачам и создавать уютную атмосферу мужу? А у меня при этом есть ещё и большая собака, с которой надо гулять 3 раза в день. Ох, уж эти мужчины:))) Мне мой муж говорит, что я сидя в декрете круглосуточно, без выходных "работаю" мамой и женой. Иногда, даже поесть за день не успеваю - если только вечером, когда все угомонятся.)) Единственное, чем отвлекаюсь - это интернет. И то, пока моё маленькое чудо спит:)))

[фройлян Ангелика]

Марианна К. абсолютно права - надо высыпаться. Представляю, что если бы такой вопрос задала мама в декрете - а не вредно ли для моего здоровья с утра до вечера убирать, стирать, готовить, ходить по магазинам, готовить еду взрослую и детскую, ухаживать за малышом, вставать по ночам к ребёнку, бегать с крохой по врачам и создавать уютную атмосферу мужу? А у меня при этом есть ещё и большая собака, с которой надо гулять 3 раза в день. Ох, уж эти мужчины:))) Мне мой муж говорит, что я сидя в декрете круглосуточно, без выходных "работаю" мамой и женой. Иногда, даже поесть за день не успеваю - если только вечером, когда все угомонятся.)) Единственное, чем отвлекаюсь - это интернет. И то, пока моё маленькое чудо спит:)))

Ну так это только мы, мамы, сидящие в декрете понимаем, как это тяжело
Остальные же считают: "Да ну - ты же дома сидишь, не работаешь. Так что у тебя почти курорт. Вот я с 8 и до 17тружусь не покладая рук".
А то что мы круглосуточно на этом "курорте" вертимся как белки в колесе, это никто не понимает