Напряжение в шейном отделе позвоночника

[Ирена]

На массаж я записалась на конец августа. Но сейчас ощущаю, что в шейном отделе позвоночника мышцы очень напряжённые. Иногда утром просыпаюсь с головной болью. Чем помочь себе до массажа?

[Андрей]

Упражнения аккуратно можно делать. Главное - никаких агрессивных и быстрых поворотов головы или вращений.

[Виталия]

Поплавайте на спине, если есть такая возможность. Плавание мышцы и тренирует и одновременно расслабляет.

[Lola]

Виталия, а как правильно плавать на спине? То есть, голова должна быть в воде? А двигаться хаотично руками и ногами?

[Инна]

Лола, можно не хаотично, если вы умеете профессионально на спине плавать. А вообще, плавание любым способом очень полезно для позвоночника.

[Алика]

Ирена, делайте упражнения для шеи в положении сидя. Могу Вам остканировать свои. Хотите?

[Вера Григорьевна]

У меня тоже есть такие проблемы. И мне отсканируйте, Алика, свои упражнения сидя. Самое главное - они вам помогают и как часто вы их делаете?

[Танияш]

Массаж хорошо помогает при напряжении в шейном отделе. Только надо перетерпеть первые "болевые" дня три.

[настёна]

По поводу болезненности массажа слышу противоположные мнения. Я тоже в этом году делала массаж, и мне было больно долго, почему-то.

[Рубина]

Ирена, купите себе массажор и самостоятельно массажируйте шею, упражнения делайте - наклоны головой вперёд - назад, не сидите больше часа на одном месте - делайте разминку.