Как "лечить" плохие сны

[Анна]

Последнее время мне постоянно снятся плохие сны. Не могу сказать, что у меня в жизни сейчас особые неприятности, всё как всегда. Но что ни ночь - то какое-то расстройство во вне. Возможно, это последствия пережитых ранее стрессов. Вообщем причины не знаю, но уже пару недель нахожусь в плохом настроении из-за этого. Кто что посоветует?

[Инна]

Анна, у вас есть возможность обратиться к психологу? У них есть какие-то методики, избавляющие от этой проблемы.

[Виталия]

Причиной ночных кошмаров может стать и поздний ужин. Сужу по собственному жизненному опыту. Если выходит так, что прихожу домой поздно и кушаю в восемь вечера, то сплю плохо и сны плохие вижу.

[Лариса]

Согласна с Виталией, а ещё причиной может послужить духота в комнате.

[Инна]

Может ещё быть неудобное положение головы или шеи, при котором зажимаются сосуды, и кровь плохо снабжает головной мозг.

[Rada]

Анна, вам надо попить успокоительные чаи на ночь - с мятой, например Или пустырник недели три принимать- настой травы или в таблетках. Позаботьтесь, чтобы в комнате было прохладно, а постель - комфортная. На ночь читайте только позитивные или юмористические статьи и книжки. Не смотрите новости. Перед сном примите теплый душ или ванну. Не зацикливайтесь на плохих снах. Они о пережитом, а не о будущем. Старайтесь получать положительные эмоции - это и выезд за город, и небольшие экскурсии, и встречи с любимыми друзьями.

[Калерия]

Отличные советы, Рада. Они очень действенны, если не идёт речь о глубоких психологических проблемах.

[Анна]

Я бы, для начала, попробовала бы советы пользователя Rada , а потом, если не поможет, искала бы уже психолога.

[Ксана]

Rada, про новости Вы очень правильно сказали. Очень часто они "накручивают" подсознание, влияют на уровень тревожности.

[Rada]

Ксана, ещё как влияют! Я много смотрю новостей и передач в связи с ситуацией на Украине. В Донецке друзья живут, в Одесской области - родственники. Так насмотрелась, что заболела даже. Сразу все обострилось-поджелудочная, гастрит. Ну и сердечко пошаливает. От недосыпа и тревог. Пришлось и лекарства пить, и травы заваривать. Мед тоже мне помогает. Сейчас стараюсь вовремя спать ложится, а не смотреть за полночь передачи.