Лечебная физическая культура при остеохондрозе

[Medaboutme]

К сожалению, пациенты обычно игнорируют лечебную физкультуру, предпочитая использовать быстро действующие лекарства, либо занимаются ею только под присмотром врача в стационаре. Как только острое состояние проходит, больной благополучно забывает об ЛФК до следующего обострения.

Для чего нужны упражнения при остеохондрозе

Упражнения при остеохондрозе преследуют несколько целей в зависимости от того, на какой стадии заболевания они применяются.

В период обострения лечебная физкультура либо исключается вовсе, либо используется ограниченно – преимущественно в виде упражнений на расслабление и снятие мышечных спазмов, пассивное вытяжение позвоночника.

Изометрические упражнения, которые заключаются в статической нагрузке с применением сопротивления, полезны вне периода обострения заболевания, а также для профилактики остеохондроза.
Цель ЛФК – формирование крепкого мышечного корсета вокруг позвоночника для того, чтобы физиологически поддерживать его в прямом положении и не допускать нарушений осанки. Также упражнения помогают восстановить подвижность в поврежденных участках позвоночника, а также улучшить питание и ускорить обменные процессы в окружающих органах и тканях.

Универсальный комплекс для занятий при остеохондрозе

Универсальный комплекс упражнений при остеохондрозе легко выполнять дома.

Занятия должны быть регулярными, нагрузку нужно увеличивать плавно. Гимнастику делают только вне обострения, а первую вводную тренировку желательно провести под контролем врача ЛФК, который оценит правильность выполнения упражнений.

По желанию, к занятиям можно добавить специальные упражнения на определённые отделы позвоночника.

5 упражнений, которые включают в универсальный комплекс ЛФК

1. Вис на турнике - позволяет растянуть позвоночник. Длительность выполнения упражнения – 30 секунд.

2. Перекатывания с пятки на носок в положении стоя. Длительность выполнения упражнения –1 минута.

3. Вращение туловищем из положения руки на бедрах, стопы – на ширине плеч. Длительность выполнения упражнения –1 минута.

4. Наклоны головы в стороны, вперёд и назад. Длительность выполнения упражнения –1 минута.

5. Вращения руками вперед и назад, ноги – на ширине плеч. Упражнение выполняется 5 минут.


Больше статей по теме – на портале MedAboutMe
https://medaboutme.ru/zdorove/publikaci ... _lechenie/
https://medaboutme.ru/obraz-zhizni/publ ... onochnika/

Записаться на прием к физиотерапевту можно здесь: https://medaboutme.ru/zdorove/servisy/z ... oterapevt/

[Лариса]

Остеохондроз сейчас есть в наличии, наверное, у всех нас. А как вы относитесь к подводной вытяжке позвоночника? Моя коллега, имея межпозвоночную грыжу, с маниакальным упорством, каждый год делает такие вытяжки. Говорит, что они ей помогают. Но после вытяжек она не носит корсет. У меня шейный остеохондроз, но я не рискую делать вытяжку. По поводу физических упражнений - полностью поддерживаю.

[Марьяна]

Лариса, что такое подводная вытяжка позвоночника? О пользе провисания на турнике слышала, а о подводной вытяжке - нет.

[АннаХ]

Лариса, соглашусь - сейчас все сложнее встретить человека старше 35 лет, который бы не жаловался на симптомы остеохондроза. Была на приеме у невролога, говорить, что это возрастная норма. Пытаюсь делать упражнения, но, например, висеть на турнике могу не больше 5-6 секунд - пальцы под тяжестью веса соскальзывают.

[Калерия]

Марьяна, это когда в бассейне с минеральной или морской водой одевают на тебя какое-то приспособление, и ты висишь под тяжестью своего тела, как-то так. Но у врачей нет единого мнения о пользе такого метода.

[настёна]

Калерия, я читала, что после этой манипуляции надо носить какое-то время корсет, чтобы закрепить положение "вытянутых" позвонков.

[Вероника]

Я бы не рискнула делать вытяжку позвоночника. Слишком много противоречивых мнений. А вот специальные упражнения необходимо делать ежедневно.

[Dastina]

Я целиком поддерживаю лечебную физкультуру при остеохондрозе. Такие упражнения позволяют укрепить связочный аппарат и мышечный корсет спины. Только надо помнить, что комплекс нельзя делать при обострении болезни.

[Лариса]

А какие симптомы являются признаками обострения остеохондроза, Dastina? Если просто при движениях головы ощущается небольшая болезненность - это уже обострение?

[Ольга]

Лариса, обычно сильная боль и скованность движений являются признаками обострения остеохондроза. А косвенно - голова может чаще болеть, например, при шейном обострении.