Упражнения для позвоночника

[Беренис]

Многие из нас много времени проводят за компьютером и вообще ведут сидячий образ жизни. От этого, прежде всего страдает позвоночник.

Хорошее упражнение для профилактики — присесть на полную стопу возле двери, взявшись за ручки (лицом к двери, дверь открыта, между вашими ногами торец двери), расслабиться, голову опустить, коснуться подбородком груди. Посидеть так минут 5.

Предупреждаю, упражнение с непривычки тяжеловатое. Нужно привыкнуть.

Более легкий вариант этого же упражнения - прислониться спиной к стене. Пятки должны касаться плинтуса, лопатки впритык к стене. Расслабиться, голову опустить, коснуться подбородком груди.

Хорошо растягивает позвоночник и снимает боль.

[Ольга]

Много знаю упражнений и систем для позвоночника. Только мы так устроены, что пока "жареный петух не клюнет" - систематически делать упражнения не будем.

[Настя К.]

Вот точно , сколько лет со спиной мучаюсь - когда не болит упражнения не делаю, как заболит - делать уже больно. Спасаюсь только остеопатом. Ну ещё иногда с шариком занимаюсь - это позволяет и мышцы спины размять и телевизор посмотреть:))))

[Ira]

Вообще, одна моя знакомая завела в своей семье привычку смотреть телевизор и делать упражнения. У них это норма. Я вот думаю, может и мне не поздно такой привычкой обзавестись и польза телу и в курсе событий.

[Lola]

Делать упражнения никогда не поздно начинать. Лучше сейчас, чем потом, когда их уже невозможно будет сделать.

[Беренис]

Вот точно , сколько лет со спиной мучаюсь - когда не болит упражнения не делаю, как заболит - делать уже больно. Спасаюсь только остеопатом. Ну ещё иногда с шариком занимаюсь - это позволяет и мышцы спины размять и телевизор посмотреть:))))

Ага, когда не болит - лень-матушка побеждает )).

[Ira]

В этом и проблема, что мы все доводим до кризиса - и даже собственный организм и нас не заботит то, что обращения к остеопату становятся чаще, регулярнее.

[Skyny]

Занимайтесь пилатесом - для спины это идеальный вариант. Получаса упражнений в день хватает для поддерживающей терапии. Ну, а кому лень - диклофенак в помощь. Ну, хоть как-то облегчит слишком сильную боль.

[Алика]

Да, это тяжело, я вот неделю по минуте просто у стены стою и то тяжеловато. Застарела уже спина, похоже:(.

[Беренис]

Вообще, одна моя знакомая завела в своей семье привычку смотреть телевизор и делать упражнения. У них это норма. Я вот думаю, может и мне не поздно такой привычкой обзавестись и польза телу и в курсе событий.

я в последнее время тоже стараюсь так делать. Только проблема в том что я в основном за компом постоянно!