Бег и спортивная ходьба

[margo]

Давно хочу бегать по утрам, но все ни как не могу себя заставить. Хотя прекрасно знаю, что бег способствует похуданию и поддержанию прекрасной формы. Так же много слышала о спортивной ходьбе, многие ходят даже с гантельками. Интересно что это дает и на сколько это эффективно?

[Natalia]

Бегать не всем можно в отличие от ходьбы. А если есть желание бегать, то не обязательно рано утром вставать, мне как сове, это вообще целая проблема, можно и вечером бегать.

[LEXA]

Вечером редко кто бегает, хотя это зря. После пробежки сон крепче.

[Ira]

У нас сотрудница бегала, потом насморк и кашель замучил. Оказалось, что произошел ожог слизистой носа. Лечилась потом и долго с ингалятором ходила. Так что еще места для бега выбирать надо с осторожностью. А отяжеление способствует увеличению нагрузки при том же километраже.

[Vanillka]

девушкам лучше бегать вечером. НО тут еще зависит от того, сова вы или жайворонок.
начинать надо с хорошей разминки и ходьбы. постепенно увеличивая нагрузку.
но еще говорят что от бега появляются растяжки...

[Sveta]

Это зависит какой у вас район и где вы живёте. У меня например вечером по улице не побегаешь. Всегда прошу мужа чтоб вечером мне составлял компанию

[Алексеев]

Света, в вашем районе лучше и утром не бегать, прекрасно понимаю о чем вы.
Я вот начал бегать пару лет назад по утрам, бегаю не всегда примерно раза 2-3 в неделю. Похудеть не хчу, но выгляжу очень даже ничего, лишнего жира нет нигде. До того как начал бегать были бока.

[потатор]

Обязательное условие для бега, это продолжительность его не менее 20 минут, только в этом случае включатся все необходимые условия для адекватного обмена веществ. Начинать, конечно надо с малого, затем спустя 6 мес. при условии регулярности, бег так прочно войдёт в вашу жизнь, что бросить это дело Вы уже не сможете. Это как доза наркотика для наркомана, ждешь время, погоды, удачно сложившихся обстоятельств, чтоб только пробежаться.

[Natalia]

У нас сотрудница бегала, потом насморк и кашель замучил. Оказалось, что произошел ожог слизистой носа. Лечилась потом и долго с ингалятором ходила.

А где это она так бегала? В пром. зоне что ли или возле проезжей части? Мне такое и представить сложно. Хотя в больших городах надо еще найти места с чистым воздухом.

[азазэл]

Да, Вы потатор лозунгами и балачками здесь занимаетесь. Дело в том кто не хочет, тот, кто не любит спорт и физкультуру, в частности бег, тот не когда заниматься бегом и не будет, а если и будет то для "понтов", чтоб перед другими выхвалятся, типа я вот бегаю. Людям решительно настроенным к бегу или другому виду спорта подобная болтовня не нужна. Они не жалуются, что им трудно вставать, что кого-то стесняются или ещё какую ни будь ерунду придумают.
Если нет в душе любви, и тяги к спорту то и не будет.