Воду надо пить до тренировки

[Ирена]

Вопреки всем утверждениям ранее, американские учёные пришли к такому выводу. Они объяснили это тем, что достаточное количество воды помогает работе сердца при физических нагрузках.

[Настя К.]

А ещё хорошо пить и во время тренировки по глоточку - тогда легче нагрузка переносится. В общем то наши спортсмены так и делают.

[Калерия]

Не очень себе представляю - как напившись воды потом делать разные наклоны и приседания.

[Настя К.]

Калерия, я тоже не понимаю, заниматься нужно лучше вообще натощак. Я когда занималась (до рождения дочки ещё), я брала в тренажерный зал бутылку с водой, сухость во рту появляется, глоточек сделаешь.

[Танияш]

Та чего только не начитаешься в сети сейчас. Это же не значит, что всему прочитанному надо слепо верить и выполнять.

[ludmila_gurina]

На самом то деле ,воду нужно пить до тренировки, во время и после. Нельзя только злоупотреблять водой во время кардио, иначе это негативно влияет на сердце.
В среднем, женщинам нужно пить 0.7-1.5 литра воды за силовую и аэробную тренировку. Если интересно, нашла хорошую статью об общей пользе воды для организма: ссылка удалена модератором.
Ну и самое главное, нужно понимать, что нормы и необходимость приемов еды, воды зависит только от человека, его индивидуальных показателей. Нужно в каждом отдельном случае советоваться с врачом, экспериментировать и записывать самочувствие. В общем, нет никакой идеально методики).

[Анна]

Я бы не смогла ничем заниматься, если бы воды "надулась" до тренировки. Странные эти американские учёные.

[Лана]

Анна, американские ученые ничего не говорят про излишнее питье, они утверждают, что организму нужно достаточное количество воды. Вы считаете, что в организме достаточно воды, только если ощущаете, что вода вот-вот через край польется?

[Ольга]

Лана, ну вы лично можете заниматься активными физическими упражнениями после того, как выпьете стакан воды, например?

[настёна]

Я тоже всегда соблюдала питьевой режим во время тренировок. И много пила - после. Но чтобы пить до тренировки ? Не знала.