Полезное отжимание от пола

[Инна]

Оказывается, что это упражнение очень полезно даже для пожилых людей. Понятно, что многие из них не смогут отжиматься от пола, но можно это упражнение делать и с помощью высокого стола. Врачи говорят, что оно помогает улучшить венозный отток крови от мозга.

[Андрей]

Даже и не знал, что отжимания так полезны. Надо включить их в свою утреннюю зарядку. Я ещё и от пола могу отжиматься.

[Марианна К.]

Пожилые люди, а также те, кто имеет избыточный вес, будут испытывать трудности при отжатии от стола. В таком случае врачи рекомендуют отжиматься от стены. Тоже неплохой вариант.

[Ксана]

Марианна К., а как это - от стены? Ведь для отжимания требуется принятие горизонтального (ну или приближенного к горизонтальному) положения, а стена - вертикаль?
Вообще интересная тема, раньше не задумывалась о пользе отжиманий для кровообращения...

[Марианна К.]

Ксана, Надо отойти от стены примерно на метр. Упереть руки в стену примерно на уровне лица и сгибать руки в локтях. Тоже получается своеобразное отжимание, но вы правы, оно вертикальное. Где-то я об этом способе слышала.

[АннаХ]

Не знала, что отжимания так полезны, у меня от них очень болят суставы на запястьях, поэтому предпочитают другое упражнение - "планка", в котором принимаешь такую же позу, как при горизонтальном отжимании, но не отжимаешься, а стараешься как можно дольше находиться в этой позе.

[Lola]

То есть, вы ложитесь, потом подымаете верхнюю часть туловища на вытянутых руках, Анна, и так долго находитесь? Или я не правильно поняла?

[Лана]

АннаХ, делала планку на вытянутых руках и на локтях, даже минуты в таком положении простоять не могла зато потом каждую мышцу чувствовала))) А про отжимания помню, что в школе и институте мальчики отжимались от пола, а девочки от скамейки, так легче.

[Ира]

Надо обязательно включить мне это упражнение в свою утреннюю зарядку. От пола не отожмусь, а вот от стола вполне нормально это делать. Спасибо Инне за полезную информацию.

[ludmila_gurina]

Оказывается, что это упражнение очень полезно даже для пожилых людей. Понятно, что многие из них не смогут отжиматься от пола, но можно это упражнение делать и с помощью высокого стола. Врачи говорят, что оно помогает улучшить венозный отток крови от мозга.

Все верно. Не обязательно использовать стол, даже проще и лучше будет стать на колени. Нагрузка с рук частично перейдет на поясницу и опорные колени.
Аналогично можно выполнять, поставив руки на диван, и ноги в коленях стоят на полу.