Фитбол

[Ира]

Эта гимнастика не даёт сильной нагрузки на суставы. Для неё нужен большой мяч. Она прекрасно подходит людям с варикозом, с избыточной массой телой, беременным, с артритами и остеохондрозом, а так-же пожилым людям.

[Ксана]

Ира, а еще для нее много места необходимо. Далеко не все люди в городской квартире могут заниматься с фитболом. Только в фитнес-клубе или на специально оборудованной площадке...

[АннаХ]

Ксана, почему вы так решили? У нас типовая квартира, и фитболу, который в диаметре полметра, есть место, как и занятиям с ним. На нем делаем упражнения на равновесие, удержание баланса, перекаты. Да вот просто лечь на него спиной и немножко покачиваться - спине сразу становится хорошо, проходит напряжение после долгого сидения. Дочку буквально вырастила на нем - кормила ее грудью, сидя на фитболе, укачивала перед сном тоже на фитболе. И упражнения для грудничков на нем делали. Но прыжки на нем, подбрасывания мы не делаем - бережем соседей.

[Lola]

Анна, а этот мяч что - весомый? То есть, соседям будет слышно, если подбросить "мячик"?

[Инна]

Анна, а этот мяч что - весомый? То есть, соседям будет слышно, если подбросить "мячик"?

Ну это мяч не такой уж тяжёлый, но он же объёмный. И если им ударять об пол, то соседи всё равно вряд-ли обрадуются.

[ludmila_gurina]

А я с ним делаю следующие упражнения: приседания, прыжки, когда он на плече; пресс. У меня не большой, как можно видеть в зале, а мини - радиусом наверное 15-20 см.

[polinochka]

А как вы на нём пресс качаете, ludmila_gurina? А то у меня что-то никак не выходит.

[ludmila_gurina]

Как и с большим, только попу ниже ложу. Я смотрела советы фитнес-тренеров, у них видео, и советуют: не прогибаться сильно назад, и не работать спиной. Для этого как раз фиксирую попу ниже, ем на большом.

[Tanechka]

Инна, я на таком мяче в зале занималась. Он легкий совсем. Но мне как-то не особенно понравилось.

[Ксана]

АннаХ, у меня дома сейчас очень тесно. Я редко бываю в гостях у людей. Может оттого и сложилось такое впечатление, что мячик не подойдет для маленьких комнат. Но я рада, что ошиблась и что у других есть возможность заниматься дома.