Национальный медицинский форум

Последствия бега в виде крепатуры

Деформация и нарушение функций костно-мышечной системы, которые являются результатом врождённых дефектов, пороков развития. Травмы и методы их лечения.
Ирена
Участник
 
Город: Киев
Сообщения: 3645
Отзывы: 10
Дата регистрации: 27 янв 2014, 18:40

Последствия бега в виде крепатуры

Сообщение Ирена » 09 июл 2015, 11:45

Не знаю, может быть не в этом разделе надо справшивать совета. Вообщем, начала я бегать вечерами. Пару дней побегала - никаких плохих последствий. А сегодня утром не могу встать, ходить. Страшнейшая боль в мышцах ног. Как избавиться от крепатуры? И что делать с бегом - продолжать, или ждать, пока пройдёт?

Танияш
Участник
 
Город: Киев
Сообщения: 2851
Отзывы: 9
Дата регистрации: 08 фев 2014, 13:53

Re: Последствия бега в виде крепатуры

Сообщение Танияш » 09 июл 2015, 14:35

Это естественное состояние организма, не привыкшего к физическим нагрузкам. Пока что, замените бег ходьбой, и через пару дней всё пройдёт.

polinochka
Участник
 
Город: Москва
Сообщения: 2761
Отзывы: 10
Дата регистрации: 19 окт 2013, 12:23

Re: Последствия бега в виде крепатуры

Сообщение polinochka » 10 июл 2015, 09:36

Я читала, что отлично помогает баня при крепатуре.

Аватара пользователя
Виталия
Гуру
 
Город: Сумы
Сообщения: 2343
Отзывы: 48
Дата регистрации: 16 окт 2014, 13:56

Re: Последствия бега в виде крепатуры

Сообщение Виталия » 12 июл 2015, 19:17

Я сейчас сожалею, что бегом никогда не занималась. Сейчас уже поздно начинать - артрит коленного сустава. А моя подруга-легкоатлетка и в свои 46 бегает по утрам. И ноги у неё здоровые, и лишнего веса нет

Аватара пользователя
Lola
Магистр
 
Сообщения: 6510
Отзывы: 23
Дата регистрации: 20 июл 2012, 11:31

Re: Последствия бега в виде крепатуры

Сообщение Lola » 13 июл 2015, 12:45

А я бы советовала бег вообще заменить спортивной ходьбой. В не очень молодом возрасте начинать бегать - не есть хорошо.

Аватара пользователя
фройлян Ангелика
Академик
 
Сообщения: 7401
Отзывы: 80
Дата регистрации: 20 июл 2012, 07:33

Re: Последствия бега в виде крепатуры

Сообщение фройлян Ангелика » 16 июл 2015, 17:53

Соглашусь с Танияш надо уменьшить нагрузки, но совсем от них не отказываться. Потом когда мышцы болеть перестанут постепенно нагрузки снова увеличивать.

polinochka
Участник
 
Город: Москва
Сообщения: 2761
Отзывы: 10
Дата регистрации: 19 окт 2013, 12:23

Re: Последствия бега в виде крепатуры

Сообщение polinochka » 17 июл 2015, 12:22

Вчера по телевизору слышала, что необходимо после упражнений, или бега растягивать мышцы специальными упражнениями, тогда и крепатуры не будет.

Аватара пользователя
фройлян Ангелика
Академик
 
Сообщения: 7401
Отзывы: 80
Дата регистрации: 20 июл 2012, 07:33

Re: Последствия бега в виде крепатуры

Сообщение фройлян Ангелика » 19 июл 2015, 17:28

Я слышала, что и вначале перед большими нагрузками нужно растяжки делать, чтобы подготовить мышцы к работе.

Аватара пользователя
Ксана
Магистр
 
Город: Киев
Сообщения: 7153
Отзывы: 19
Дата регистрации: 06 сен 2014, 20:00

Re: Последствия бега в виде крепатуры

Сообщение Ксана » 19 июл 2015, 22:29

Я в прошлом занималась спортом. По опыту знаю, что если не обращать на крепатуру внимания и при болях разогреть мышцы и дать нагрузку, то через несколько дней крепатура улетучится. Но с советами, что в зрелом возрасте лучше не начинать резко бегать, согласна. Особенно если есть склонность к лишнему весу.
А еще нужно быть точно уверенным, что у Вас именно крепатура. Если вначале несколько дней бегали без последствий, то откуда взялась боль? Вы дали слишком большую нагрузку по сравнению с предыдущими днями?

Аватара пользователя
Lola
Магистр
 
Сообщения: 6510
Отзывы: 23
Дата регистрации: 20 июл 2012, 11:31

Re: Последствия бега в виде крепатуры

Сообщение Lola » 20 июл 2015, 15:14

Наверное именно так, Ксана. Я тоже, вроде бы, каждый день делаю зарядку, мышцы уже привыкли. А иногда более, чем надо, позанимаюь, и на утро - опять наша песня хороша в виде крепатуры. Почему так?

След.


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 6