Как накачать красивую попу?

[Ирена]

Для мужчина эта часть нашего тела очень привлекательна. Подскажите - какие надо делать упражнения и как долго?

[Катерина45]

Ирена, надо делать не полные приседания. И много раз, постепенно учеличивая количество. Так -же есть много специальных тренажёров для этой части тела.

[АннаХ]

Мне тоже тренер говорила, что для попы нужны приседания, в том числе и с отягощением. Но приседать нужно правильно, неправильные приседания только хуже сделают, суставы испортят.

[Андрей]

Приседайте почаще, девочки! Эта часть тела у вас такая завлекательно-привлекательная.

[Лана]

Но вот производители одежды делают ее для беспопыых женщин. У меня хорошая попа, узкая талия, все джинсы, брюки - только на ремне, платья - с поясом, иначе одежда в районе талии пузырится или лежит совсем плохо. Одежду в обтяг не надеть - сидит не по фигуре, вытачки нужно делать в ателье, за счет чего стоимость одежды увеличивается в 2 раза.

[АннаХ]

Лана, ну уж лучше с попой, чем без попы. Плоскую попу накачать гораздо сложнее, чем большую привести в порядок, сделать упругой.

[Ирена]

Я тоже считаю, что лучше попу женственную иметь. У меня вот попы "немного" не хватает, так наоборот одежду приходится немного ушивать.

[ludmila_gurina]

Для мужчина эта часть нашего тела очень привлекательна. Подскажите - какие надо делать упражнения и как долго?

1. Приседания - только правильная техника, с отягощениями желательно. Если растяжка плохая, и не можете глубоко садиться - развивайте и ее.
2. Подьем бедер и таза, екогда лежите. Здесь хорошо напрягается попа. Круто, если можете использовать какой-то фит бар. Его нужно класть в зону паха.

[Ирена]

А что такое фит бар? И сколько месяцев надо делать специальные упражнения, чтобы добиться видимого успеха?

[Лариса]

Фитнес бар - это спортивное питание и средства ухода за телом, Ирена.